Vend varmen op med disse sensuelt søde og lækre afrodisiakre.

Af Elizabeth M. Ward, MS, RD

Når dit kærlighedsliv mangler, er du fristet til at prøve næsten alt for at genvinde gnisten. Godt et svar kan ligge så tæt på, som det er på din plade.

Sari Greaves, RD, talskvinde for American Dietetic Association og medforfatter af Cardiac Recovery Cookbook, siger: "I århundreder er duften, duften, smagen og udseendet af mad blevet udråbt som lidenskabsproducerende."

Visse fødevarer er kendt for at fjerne hindringer, sætte dig i humør til elskov eller forbedre blodgennemstrømningen til dine kønsorganer, som alle kunne forbedre din ydeevne og din fornøjelse.

I virkeligheden er der ikke meget videnskabeligt bevis for at underbygge forbindelsen mellem mad og lidenskabeligt sex. Men det er ingen grund til, at du og din partner skal vige væk fra disse såkaldte naturlige kærlighedskræfter.

Eksperter siger, at mest berygtede fødevarer afrodisiakum er en skattekiste af næringsstoffer, der er nødvendige for seksuel dygtighed og godt helbred. Det er en win-win situation.

Seksuelt Suggestive Frugter og Grøntsager

Nogle mennesker finder producere erotiske. Bananer, asparges, agurker og gulerødder taler for sig selv.

Avokadoer blev værdsat af aztekerne, der kaldte dem "testikel træer", fordi de vokser i par. Gamle grækere og romere festede på figner for at fremme styrke. Granatæbler var også kendt som "kærlighed æbler."

Gamle civilisationer var på noget. Frugter og grøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at producere de kønshormoner, der er nødvendige for seksuel ophidselse og fornøjelse.

Honning

Har du nogensinde spekuleret på, hvor udtrykket "bryllupsrejse" kom fra?

For århundreder siden drak nygifte i Europa drage honningvin i den første måned af ægteskabet for at forbedre deres seksuelle udholdenhed. Som en bonus fik de længe siden kærlighedsfugle også små mængder af gavnlige vitaminer, mineraler og antioxidanter fra honning.

Chokolade

Aztecs kejser Montezumas chokoladeforbrug er legendarisk. Ryktet har det, at han drak 50 glas honning-sødet chokolade om dagen i virilets navn.

Måske værdsatte Montezuma chokolade for sine følelsesmæssige gode kvaliteter også. Kakaobønner indeholder phenylethamin, en forbindelse, som udløser frigivelsen af ​​endorfiner, forbindelser forbundet med glæde.

Kakaopulver behandlet uden alkalisk giver det største bang for bukken. Den indeholder de højeste niveauer af antioxidanterne, der er forbundet med lavere blodkolesterolniveauer, nedsat inflammation i blodkar og maksimal blodgennemstrømning. Mørkere chokolade indeholder mere kakaopulver.

Fortsatte

Østers

Østers drypper med dopamin, en forbindelse, der berører følelser af seksuel lyst og fornøjelse. Disse bløddyr bryder også med zink, et mineral, der fremmer produktionen af ​​testosteron, der er nødvendig for ophidselse og glæde hos mænd og kvinder.

Du må muligvis modstå fristelsen til at lægge din pris med rå østers - din romantiske interlude kan ende med et alvorligt tilfælde af madforgiftning. Nogle rå østers i USA bærer en bakterie kaldet Vibrio vulnificus. Friske mennesker vil næppe have negative virkninger ved at spise rå østers. Men dem med diabetes, leversygdom, immunforsvar, AIDS og andre kroniske sygdomme kan ende med en alvorlig infektion, der kan være dødelig.

Laks

Du kan ikke komme ned, når du er tæt på. Spise laks kan hjælpe med at gøre din disposition mere lysende.

"Laks har en overflod af omega-3-fedtstoffer, som kvalificerer det som en naturlig humørforstærker", siger registreret diætist og forfatter eller Det gode humør Kost, Susan Kleiner.

Laks leverer også store mængder af D-vitamin. Forskere ved University of Toronto har konstateret, at D-vitamin ser ud til at virke i hjernen, ligesom mange antidepressive lægemidler gør: ved at hæve niveauerne af serotonin, en neurotransmitter, der fremkalder følelser af ro og forbyder dårlige humør.

Hvidløg

Rig på antioxidanter, der beskytter mod cellebeskadigelse, siges hvidløg at vække seksuel lyst og øge blodgennemstrømningen, siger Greaves.

Bare vær sikker på at spise så meget som din seng partner, fordi virkningerne af hvidløg kan elske på din ånde i flere timer.

Alkohol

Et glas boblende kan hjælpe med at sætte stemningen. Men husk, at selv om en drink om dagen kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme hos raske mennesker, kan for meget sprutning gøre din tryst til en snooze fest. Alkohol er et centralnervesystem. Kronisk drik er også forbundet med erektil dysfunktion, hvilket vil sætte en endnu tungere dæmper på elskov.

Paret der spiser sammen, sover sammen?

Hvis du nyder mad med et ry for at gøre dig varm til trav, kan du tænke på at piske op måltider, der vil banke din partners sokker ud. Nå er der mere involveret end bare hvad der er på menuen.

Fortsatte

"Et lækkert måltid kan være et forspil til sex," siger Kleiner. Handlingen med madlavning kan endda være en form for forspil, og duften af ​​mad kan antænde intimitet.

Forskning har vist, at for mænd giver aromaen af ​​græskarpai, ostepizza og smørret popcorn blodgennemstrømning til penis, og kombinationen af ​​græskarp og lavendel gør det bedste arbejde. Kvinder derimod reagerer på en kombination af Good & Plenty og agurk.

Lugten af ​​vanille er særligt dragende. "Tilføje vaniljeekstrakt til fuldkornet fransk toast eller slip en vanillebønne i din champagne," siger Greaves.

Hvis du ikke er interesseret i nogen af ​​de fødevarer med et ry for at forbedre dit kærlighedsliv, er du dømt til en lystfri eksistens? Slet ikke.

Det der betyder mest er, at du og din partner spiser på måltider, der omfatter mad, du både nyder, så længe du ikke overser eller drikker dig selv i en dumhed, siger Kleiner. "Hvad du spiser på daglig basis, er langt vigtigere for den samlede seksuelle tilfredshed end et enkelt måltid."

God sundhed er den ultimative afrodisiakum

Judith Reichman, MD, forfatter af Jeg er ikke i humør: Hvad enhver kvinde bør vide om at forbedre hendes libido, siger, "Hvis du vil have bedre sex, pas på dit helbred." Peak fysisk og følelsesmæssigt velvære er den vigtigste faktor i et tilfredsstillende sexliv.

Du behøver ikke at være model-tynd for at få et dejligt sexliv, men hvis du er ubehagelig med din vægt, kan du måske ikke være bedst i soveværelset af nogle årsager.

"At være overvægtig kan deflate din libido, især hvis du ikke føler dig attraktiv," siger Kleiner.

Ekstra kropsfedt hæver også spøgelsen af ​​forhøjede blodglukoseniveauer, der kan skade blodkarrene og nerverne, der giver mulighed for ophidselse og seksuel nydelse. Det øger også risikoen for højt blodtryk og tilstoppede arterier.

Klare, fleksible arterier tillader maksimal blodgennemstrømning til alle de rigtige steder under sex, hvilket øger din fornøjelse.

En balanceret kost rig på fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter og andre magre proteinfødevarer hjælper med at kontrollere dit blodtryk, blodkolesterol og din vægt.

Fortsatte

Men skære ikke for mange kalorier. Ifølge Reichman taber menopausale kvinder 90% af deres cirkulerende østrogen, hvilket kan resultere i mindre blodgennemstrømning til kønsorganerne og formindsket evne til ophidsning. Kropsfedt giver en del beskyttelse, fordi det producerer østrogen som dine æggestokke.

Uanset din vægt har motion en positiv effekt på dit sexliv fordi det forbedrer blodcirkulationen, styrer blodtrykket, øger energiniveauet og hjælper dig med at se bedre ud.