Vi føler alle jaloux fra tid til anden, men indrømmer det er det første skridt til at overvinde det.

Af Carolyn J. Strange

Så din bedste ven bærer en størrelse 0 - og klager over at den er for stor på hende! Din nabo nabo kører en Mercedes og din bil kan næppe gøre det til enden af ​​indkørslen. Din søster er på vej til en uges lang ferie i Caribien, og du kan ikke komme længere end statsparken. Jaloux? Hvem ville ikke være?

Sikker på, at der er tidspunkter, hvor alle andre synes at have mere, gør mere, se bedre ud. Men er det virkelig tilfældet?

"Jalousi kan afspejle en persons syn på sig selv," siger Jo Anne White, ph.d., professor i uddannelse ved Temple University. "Det handler mere om, hvordan folk føler sig om sig selv, og om de er sikre på, hvem de er."

For mange har jalousi at gøre med personlige relationer. Du kan blive jaloux, for eksempel hvis du føler, at din partner ikke betaler nok opmærksomhed til dig. Jalousi kan også blive provokeret, hvis din partner eller ægtefælle konsekvent gør dig ubehagelig gennem både deres ord og deres handlinger. "I ethvert forhold er tillid og gensidig respekt afgørende for at holde forholdet blomstrende og kommunikation stærkt," siger White.

"En person, der har et dårligt selvbillede, kan føle sig truet og tror på, at hun ikke har noget at tilbyde for at holde en anden interesseret," tilføjer White.

Fortsatte

Smiger eller jalousi?

Jalousi kan måske virke smigrende først, hvis din kompis ønsker al din tid og opmærksomhed, men det kan også være et tegn på følelsesmæssig ustabilitet, advarer Tina B. Tessina, ph.d., psykoterapeut og forfatter af Sådan er du par og stadig fri .

"Den smigrende interesse for dine opmærksomheder kan blive en kronisk mangel på tillid og mistænksomhed," siger Tessina. "En mand, der er jaloux på dine uskyldige venskaber med andre kvinder, og som forsøger at styre dig og adskille dig fra dine venner, kan blive et stort problem."

Den største jalousi opstår, når en person føler sig usikker og truet, tilføjer Tessina - enten at miste forholdet eller at en anden vil få den opmærksomhed, hun søger.

"Når du håndterer jalousi korrekt, behøver det ikke at være en katastrofe," siger Tessina, der tilbyder disse forslag til at klare jalousi inden for relationer:

• Sørg for, at du begge føler dig komfortabel med dine aftaler om at bruge tid sammen med andre mennesker. Lav nogle aftaler om, hvordan du opfører dig, og sørg for at du er villig til at holde dem. Du må ikke skræmme dig selv eller din partner ved at teste for hårdt, kræve det umulige eller risikere for meget. Husk, at jalousi bryder sammen tillid. Hvis du begynder at blive ked af det, skal du tale om det og opmuntre din partner til at gøre det samme.
• Hold hinanden informeret. At lægge til din partner om, hvorvidt du har brudt en aftale, gør mere skade end at bryde aftalen. Hvis du glider op, fortæl sandheden. Hvis din partner er gået glip af, vær åben for at lytte til ham eller hende uden at bebrejde eller blive forstyrret, så de to af dig kan forhandle en løsning på problemet. Hvis du eller din partner kontinuerligt skaber situationer, der forværrer jalousi, kan du blive nødt til at finde en ægteskabsrådgiver til at hjælpe dig med at løse problemet.
• Giv jer tid. At lære at balancere og kontrollere udenfor venskaber, og stadig føler sig godt om dit primære forhold, tager praksis, erfaring og masser af diskussion.
• Fordi de fleste af os er meget sårbare og i vores usikkerhed med hensyn til seksuelle problemer er seksuel tillid blandt de vanskeligste former for tillid til at bygge. Vores følelser af attraktivitet, elskværdighed og selvværd udsættes og udfordres, så vi må huske at være forsigtige med os selv og med hinanden.

Fortsatte

Jalousi er ikke begrænset udelukkende til forhold. Du kan blive jaloux over dine venners eller forbunders lykke. Dette binder også ind i følelser af selvværd, siger White. En person, der ikke har et stærkt selvbillede, kan føle, at han ikke får sin "rimelige andel", og at andre altid "får pauserne".

Debbie Mandel, MA, forfatter af Tænd dit indre lys: Fitness for krop, sind og sjæl finder, at mænd er mere jaloux over materielle resultater - bedre job, mere prestige, mere avanceret hus og bil, mens kvinder er mere jaloux over udseende, børn og venskaber.

For at overvinde - eller i det mindste fortyndet - jalousi, tilbyder Mandel disse forslag:

• Kend dine egne styrker. Hvad bringer du specifikt til bordet?
• Sammenlign ikke dig selv med andre, fordi du kun saboterer din egen unikhed.
• Bekræft den anden person. I dag er det hans eller hendes tur til at skinne; i morgen bliver det din.
• Brug jalousi til at efterligne genstanden for din jalousi og brænde dig for at opnå og vokse. Hvis han eller hun kan gøre det, så kan du også!
• Hvis en anden er "giftig" for dig, fordi han eller hun hele tiden ragging bare for at gøre dig jaloux, så skift emnet eller om nødvendigt bare fjerne dig selv fra deres tilstedeværelse - om nødvendigt permanent!

Fortsatte

Formålet med jalousi

Det er vigtigt at huske, at jalousi har et formål, siger Erik Fisher, ph.d., forfatter af Kunsten at styre hverdagskonflikter . "Alle følelser, selv jalousi, forsøger at fortælle os noget om os selv", siger Fisher, der forklarer, at jalousi er en frygt for at miste magten.

"Når vi finder ud af, hvad vi mangler i os selv, går den frygt væk," siger han.

At anerkende vores jalousi er det første skridt i at overvinde det, tilføjer Fisher. Hvis vi skammer os for at føle jaloux, kan vi forsøge at maske det med "beskyttende følelser" som vrede, frustration eller vrede. I stedet foreslår han, spørg dig selv: "Hvorfor vælger jeg at føle mig jaloux?"

"Vi er typisk sjældne af ting, vi ønsker", siger Fisher, "ikke af ting, vi har brug for." "Hvis det er tilfældet, så spørg dig selv, hvordan du kan arbejde hen imod det, du ønsker, og lav en liste over alle at du har det, du har det godt med.

Konfronter dit jalousi hoved på, er enig råd rådgiveren April Masini. Hvis din søster har et solidt ægteskab, og din mand lige har forladt dig, fortæl hende flad ud: "Du er så heldig at være gift med en så god fyr. Jeg ville ønske jeg var."

Fortsatte

"Det lyder dumt," siger Masini, "men den energi, vi bruger til at holde dele af det, vi ønsker, var forskellige fra at vise, er enorme. Når du har slettet alle standarder, du bruger til psykisk fængsel dig selv, er du fri til at værdsætte andres lykke uden at føle, at du ikke er nok. "

Hvis du er den ene alles jaloux i øjeblikket, godt tillykke! Og rolig. Det er ikke nødvendigt at mindske din fornøjelse i din egen lykke, siger Fisher. "Jo, du vil ikke gnide det i alles ansigt, men håndtere dine succeser med nåde og med klassen."

"Ikke alt er lige eller retfærdigt, men at være uærlig om dine egne følelser er forkert," tilføjer april Masini. Hvis en ven går igennem en hård tid, spørg hende, hvordan hendes job jagt går, eller hvordan livet er generelt.

"Express interesse for, hvad der er vigtigt for andre mennesker," siger Masini, "så kan du ærligt dele, hvad der er vigtigt for dig."

Endelig siger Jo Anne White, "Husk, der vil altid være nogen derude, der er smukkere, mere talentfulde og mere succesfulde. Men så hvad?"