Sådan hjælper dine børn med at genkende og modstå junk- og fastfood reklame.

Af Kathleen Doheny, Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Det er lørdag morgen. Ved du, hvem der fortæller dit barn, hvad du skal spise? Hvis dine børn ser på lørdag morgen tv, kan du vædde på, at de bliver bombarderet med reklamer, der reklamerer for fødevarer af lille næringsværdi.

Ifølge en nylig rapport fokuserer fastfoodindustrien i stigende grad på dets markedsføring mod børn - med børn, der ser annoncer, når de er så unge som 2 år gamle. Børn ser nu ca. 1/3 mere fastfood-tv-annoncer, end de kun gjorde for seks til syv år siden, mens førskolebørn ser 21% mere.

Det omfatter ikke reklame for de emballerede fødevarer, dine børn beder dig om at købe i købmanden. Og hvis dine børn ser film eller bruger masser af tid online, siger eksperter, at de vil se endnu mere madmarketing takket være annoncer og produktplaceringer.

Men hvor meget indflydelse har fødevaremarkedsføring på din førskolebarn, karakterskole, teenager eller endda dig? En nylig undersøgelse viste, at efter at have set snack mad reklamer, børn og voksne var mere tilbøjelige til at spise mere, uanset rapporteret sult. At se reklamerne uddannede dem på en måde for at kunne have mad.

På trods af disse udvendige pres kan du som forælder tage kontrol nu og lære dine børn at genkende og modstå junk og fast food marketing. Sådan er det.

Sæt grænser for fødevaremarkedsføring til børn ved at skære skærmtid

Indstil en grænse for den samlede daglige skærmtid, herunder fjernsyn og internet. Dette vil automatisk reducere antallet af reklamer, dine børn ser, siger Mindy Greenfield, en certificeret familielivspædagog på Sanford Health i Sioux Falls, S.D.

Hun er enig med American Academy of Pediatrics 'anbefaling: Afskræm skærmens tid for børn under 2 år og tillader ikke mere end to timer om dagen for ældre børn. En anden måde at begrænse børns eksponering mod fødevaremarkedsføring er at bruge en DVR til at optage programmer, siger Greenfield. Så vis dem bare hvordan man kan fremskynde gennem reklamerne.

Være involveret, læg ned loven omkring Food Marketing

Marion Nestle, PhD, MPH, foreslår at se reklamer med dine børn. Nestle er forfatter til Hvad at spise og Fødevarepolitik og er Paulette Goddard professor i ernæring, madstudier og folkesundhed ved New York University.

Fortsatte

Ifølge Nestle, uanset hvordan mundvandet junkfood ser ud, kan man sige: "Vi serverer kun sunde fødevarer derhjemme." Lad børnene vide, at når de er voksne, kan de vælge hvad de skal spise, siger hun. Men lige nu kalder du skudene.

Nogle gange er det overraskende forældre at indse, at de har kontrol. Og Nestle siger, at de skal udøve det, hvis de håber at få deres børn til at spise sunde fødevarer. Det betyder ikke, at du skal være for streng. For eksempel siger hun, at det er OK at have en fødselsdagsfest på et fastfoodkontakt eller at erklære søndag dagen for at få en dåse sodavand.

Analyser det: Sådan bedømmer du madreklamer

Når du ser reklamer med dine børn, siger eksperter, at du bør nedbryde oplysningerne ved at bruge det som "lærerigt øjeblik". Opmuntre børn i alle aldre til at genoverveje de fødekombinationer, de ser på reklamer, siger Linda Bartholomay, RD, leder af ambulant Ernæringsterapi ved Sanford Health i Fargo, ND Et eksempel er burgere, frites og sodavand. Du kan foreslå sunde substitutter, såsom mælk, frugt eller en bagt kartoffel.

Sådan analyserer du reklamer yderligere, afhængigt af dit barns alder:

børn i førskolealderen: Spil et spil baseret på stoplyskonceptet, siger Greenfield. Spørg din førskolebarn, "Er det en grøn mad, vi kan spise meget fordi det er sundt? Eller er det 'gult', der kan spises nogle gange, men ikke hver dag? Eller er det en 'rød' mad, en der bør kun spises på særlige tidspunkter? " Greenfield foreslår derefter mærkning af snacks som grøn, gul eller rød for at hjælpe med at styrke lektierne fra spillet.

Grundskolealderen: Opmuntre dem til at tænke over, hvordan fødevaremarkedsførere får os til at købe deres produkter, som f.eks. Brugen af ​​kendte tegneseriefigurer eller sjove figurer.

Tweens: Udfordring tweens at tænke på, hvad der mangler fra den kommercielle. Spørg dem: "Hvad fortæller de os ikke om denne mad?"

Teenagere: Med teenagere skal du snakke om fødevarens næringsværdi og vise dem, hvordan man kigger på madmærket. Hvis berømtheder reklamerer for produktet, siger Greenfield, at de gør det for penge. Påmind dem, at bare fordi en berømt person støtter det betyder ikke, at produktet er godt for dig.

Du kan også spørge din teenager, hvis han mener, at den kommercielle spiller til sit ønske om at være populær, siger Bartholomay. Hun citerer sugared-drink reklamer, der giver indtryk af at atleter bruger disse drikkevarer. Vis børnene ernæringsmæssige oplysninger og påpege højt sukkerindhold.