Af Sharon Liao

Dine tænder er lavet af hårde ting. Deres ydre lag, emaljen, er det stærkeste stof i din krop.

Men vaner, sundhedsmæssige forhold og skader kan føre til slitage.

Lær, hvad der kan skade dit smil og hvad du kan gøre for at beskytte det.

Slibning og slibning

Dine tænder er beregnet til at bide og tygge. Alligevel kan for meget af det forårsage skade.

"På lang sigt kan friktionen slides væk ved emalje og brudfyldninger," siger Kimberly Harms, DDS, en talskvinde for American Dental Association.

Din tandlæge kan kalde denne bruxisme, og det påvirker millioner af voksne. Det kan ske i løbet af dagen eller mens du sover.

Et par ting kan forårsage det:

Stress og angst: De kan udløse det eller gøre det værre.

Tændejustering: Måden de retter op på, kan medføre slibning.

Medicin: Nogle antidepressiva kan føre til det.

Søvnapnø: Behandle apnøen, og slibningen kan ende.

Bevidsthed er din første forsvarslinje mod slibning og knusning.

"Jeg ved af personlige erfaringer, at du kan male dine tænder uden endog at indse det," siger Harms.

Hvis du mærker dig selv at gøre det, skal du gnide tungen bag dine forside eller placere spidsen mellem dine tænder.

Fortæl din læge og tandlæge, hvis du har:

• Hovedpine
• Ansigts- eller kæbesmerter
• Stramhed
• Ømhed

Hvis stress er årsagen, skal du gøre nogle afslappende aktiviteter som:

• Dyrke motion.
• Brug tid med venner.
• Tag et par langsomme, dybe vejrtrækninger.

Hvis du maler dine tænder om natten, kan din tandlæge anbefale en mundvagt. Din læge kan også ordinere en muskelafslappende medicin. Han vil måske gerne holde øje med din søvn for at sikre, at du ikke har en søvnforstyrrelse.

Chipped eller Broken Tænder

Disse problemer kan komme fra tung kraft eller pres, siger Eugene Antenucci, DDS, en klinisk assistent professor ved New York University College of Dentistry.

Det kan ske, når du bider på en hård mad eller et objekt, som et stykke skorpeigt brød, is eller penne.

Påvirkninger fra sport eller ulykker kan også skade dine tænder. Sportsskader udgør op til 39% af tandskader hos børn.

Fortsatte

Sådan beskytter du dit smil

Bitt ikke på hårde fødevarer, som is og hårde slik. I stedet for at forsøge at åbne den pakke eller flaske med munden, tag en åbner eller et par saks.

Et hulrum eller påfyldning kan svække din tand og gøre det mere sandsynligt, at det spåner eller går i stykker. Så det er vigtigt at se din tandlæge for en checkup to gange om året.

Hvis du spiller en kontakt sport, så spørg din tandlæge om at passe dig til en mundvagt. Atleter, der ikke bærer dem, er næsten dobbelt så sandsynlige at have en mund- eller tandskade.

Syre og tandemalje-erosion

Du kan huske fra high school kemi klasse at syrer kan spise væk på overflader. Dette gælder for tandemalje. Her er nogle måder du udsætter din mund for for syre:

Sure fødevarer og drikkevarer: Citrusfrugter kan bære emalje. Sodas, limonade og sports- og energidrikke er de mest skadelige drikkevarer.

Sukker: Bakterier på dine tænder fodrer på sukker. De udgør skadelige syrer og forårsager hulrum.

Sure opstød: Det bringer mavesyrer op i din spiserør og mund.

Hyppig opkastning: Betingelser som forårsager dette, som alkoholisme og bulimi, udsætter dine tænder for ofte for mavesyre.

Hvad du kan gøre

Skær ned på sukkerholdige og sure drikkevarer og snacks i løbet af dagen.Når du har dem regelmæssigt, "dette udsætter dine tænder for at syre i længere tid, hvilket slår ned emaljen," siger Sara Hahn, DMD, en assisterende professor ved University of California San Francisco's School of Dentistry.

Og "hver gang du har noget surt eller sukkerholdigt, skyll munden med lidt vand," siger Hahn. Du kan også tygge et stykke sukkerfri tyggegummi, hvilket øger din spytstrøm.

Din spyt indeholder mineraler som calcium og fosfat, der styrker tandemaljen.

Hvis du har sur reflux eller GERD, alkoholisme eller bulimi, skal du kontakte din læge for behandling eller medicin.

Glem ikke at børste tænderne i 2 minutter, to gange om dagen, med en fluorid tandpasta. En mundskyl med fluor vil også hjælpe.