Ved Feifei Sun

Find dig selv at gøre mange ofre for din partners lykke, men ikke få meget til gengæld? Hvis den slags ensidige mønster lyder som din, behøver du ikke at være fanget. Der er mange måder at ændre et kodependent forhold på og få dit liv tilbage på en jævn køl.

Hvad er et kodependent forhold?

Det første skridt i at få tingene tilbage på sporet er at forstå betydningen af ​​et kodependent forhold. Eksperter siger, at det er et mønster af adfærd, hvor du finder dig selv afhængig af godkendelse fra en anden for dit selvværd og identitet.

Et nøgle tegn er, når din følelse af formål i livet ombrydes omkring at gøre ekstreme ofre for at tilfredsstille din partners behov.

"Kodeafhængige relationer betyder en grad af usund klang, hvor en person ikke har selvforsyning eller selvstændighed", siger Scott Wetzler, ph.d., psykolog divisionschef ved Albert Einstein College of Medicine. "En eller begge parter er afhængige af deres kære til opfyldelse."

Enhver kan blive kodeafhængig. Nogle undersøgelser tyder på, at personer, der har forældre, der følelsesmæssigt mishandlet eller forsømt dem i deres teenagere, er mere tilbøjelige til at indtaste kønsmæssige forhold.

Fortsatte

"Disse børn læres ofte at undergrave deres egne behov for at behage en vanskelig forælder, og det sætter dem op for et langvarigt mønster for at forsøge at få kærlighed og pleje af en vanskelig person", siger Shawn Burn, ph.d., en psykologi professor på California Polytechnic State University, San Luis Obispo.

"De afspiller ofte et barndomsmønster fyldt med udviklingsgab," siger Wetzler.

Sådan ved du, at du er i et kodependent forhold

Pas på for disse tegn, at du måske er i et kohærent forhold:

• Er du ude af stand til at finde tilfredshed i dit liv uden for en bestemt person?
• Genkender du usunde adfærd i din partner, men forbliver hos ham eller hende trods dem?
• Støtter du din partner på bekostning af din egen mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed?

"Personer kan også antage, at de er i et kædethængende forhold, hvis folk omkring dem har givet dem feedback, at de er for afhængige af deres partner eller hvis de ofte har lyst til mere selvstændighed, men føler en endnu stærkere konflikt, når de forsøger at adskille på nogen måde, "siger psykolog Seth Meyers.

"De vil føle angst mere konsekvent end nogen anden følelse i forholdet," siger Meyers, "og de vil bruge en masse tid og energi, enten forsøger at ændre deres partner eller … forsøger at overholde deres partners ønsker."

Fortsatte

Virkningen af ​​et kodependent forhold

At oplyse dine egne behov og identitet for at imødekomme en partners behov har usunde kortsigtede og langsigtede konsekvenser.

"Du kan blive brændt ud, udmattet og begynde at forsømme andre vigtige relationer," siger Burn. "Og hvis du er enabler i et sammenhængende forhold - hvilket betyder at du fremmer den anden persons dysfunktioner - kan du forhindre dem i at lære almindelige og nødvendige livsundervisning."

Sådan ændres et kodependent forhold

Opbrydning er ikke nødvendigvis den bedste eller eneste løsning. For at reparere et sammenhængende forhold er det vigtigt at sætte grænser og finde lykke som individ, siger psykolog Misty Hook, PhD.

Hun anbefaler, at partnere snakker om og sætter forholdsmål, der tilfredsstiller dem begge.

"Det er også vigtigt at bruge tid med familie, venner og familie til at udvide støtten," siger hun. "Find egne hobbyer. Prøv at adskille i bestemte perioder for at skabe en sund afhængighed af hinanden."

Men husk på, at dine handlinger utilsigtet kan forværre et kohærent forhold, siger Wetzler.

"Nogle gange bedrager folk sig selv i at tro, at de hjælper en koordinerende partner ved fortsat at imødekomme hans eller hendes angst," siger han. "Men spørg, om du virkelig hjælper eller blot fremmer denne negativitet."