Osteoporose er en almindelig sygdom, der gør benene tyndere, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at bryde. Disse brud kan føre til forskellige helbredsproblemer, som smerter, bøjet kropsholdning eller problemer med at bevæge sig rundt.

Mange mennesker taber ben gradvist i mange år. Der er ingen symptomer, der fortæller dig, at det sker. Men det er muligt at behandle osteoporose med medicin og sunde livsstilsvalg. Hvis du gør de gode vaner en del af dit liv tidligt, kan du forhindre knogletab og mindske chancerne for at du knækker en knogle.

Hvad forårsager osteoporose?

Vi ved ikke meget om, hvad der forårsager tilstanden, men vi ved, hvordan det skrider frem gennem en persons liv.

Din krop bryder hele tiden ned gammelt knogler og genopbygger det. Denne proces kaldes remodeling. Når du vokser op, bygger din krop mere ben, end den fjerner. I barndommen bliver dine knogler større og stærkere. Peak knoglemasse sker, når du har mest ben, du nogensinde vil have, normalt i din tidlige til midten af ​​30'erne.

I en vis alder ændres knoglemodelleringsprocessen. Ny knogle kommer ind i en langsommere hastighed. Denne afmatning fører til en nedgang i mængden af ​​knogle du har.

Når knogletab bliver mere alvorligt, har du osteoporose.

Osteoporose symptomer

Osteoporose forårsager normalt ingen symptomer. Men efter mange år kan du mærke tegn som rygsmerter, et tab af højde eller en bukket kropsholdning. For nogle mennesker er det første tegn de har af sygdommen en knækket knogle, normalt i rygsøjlen eller hoften.

Hvis osteoporose bliver alvorlig, kan den normale belastning på knoglerne fra at sidde, stå, hoste eller endda kramme forårsage smertefulde brud. Efter den første brud er du mere tilbøjelige til at få mere.

For nogle mennesker kan smerten fra en brud blive bedre som knoglen helbreder. Men andre vil have langvarig smerte. Du kan føle dig stiv og har svært ved at være aktiv.

Fortsatte

Vil jeg få osteoporose?

De ting, der øger dine chancer for at få osteoporose, er:

• Familie historie: Osteoporose synes at løbe i familier. Hvis din mor havde en hofte eller ryggradsbrud, er chancerne for dig mere tilbøjelige til at få sygdommen.
• Køn: Kvinder er fire gange mere sandsynlige end mænd for at få osteoporose.
• Alder: Selv om nogen kan have osteoporose, går dine chancer op med alderen. Kvinder over 50 er mest tilbøjelige til at få det. Jo ældre du er, jo mere sandsynligt er du at have brud.
• Benstruktur og kropsvægt: Små og tynde kvinder har også større chancer for sygdommen. Vægttab efter 50 års alder hos kvinder synes også at øge risikoen for hoftebrud, mens vægtforøgelsen sænker det. Småbenede, tynde mænd har større chance for at få osteoporose end mænd med større rammer og mere kropsvægt.
• Fragmenternes historie: At have en brud betyder, at du sandsynligvis vil få mere.
• Rygning: Undersøgelser viser, at cigaretrøgere (tidligere eller nuværende) har lavere knoglemasse og højere brudrisici. Kvinder, der ryger, har lavere niveauer af hormonet østrogen - en vigtig del af knoglesundheden.
• Medicin: Nogle lægemidler kan gøre dig mere tilbøjelige til at få sygdommen. Disse omfatter langvarig brug af steroider (prednison), skjoldbruskkirtelmidler, anti-anfaldsmedicin, antacida og andre lægemidler.

Osteoporose og overgangsalderen

Ved overgangsalderen er der et stort fald i en kvindes niveau af hormonet østrogen. Det bremser knoglemodelleringsprocessen og får kroppen til at tabe knogle hurtigere. Dette fortsætter i omkring 10 år efter overgangsalderen. Til sidst går hastigheden af ​​knogletab tilbage til, hvad det var før overgangsalderen. Men tempoet i at lave ny knogle gør det ikke. Det sænker den samlede knoglemasse og giver postmenopausale kvinder en langt større chance for at få brud.

Tidlig overgangsalderen (før alder 40) øger også chancen for osteoporose og brud. Så gør lange perioder, hvor hormonniveauerne er lave eller fraværende, hvilket kan ske for kvinder, der gør en masse intens træning.

Hvordan ved jeg, om jeg har osteoporose?

Først skal du finde ud af, hvor sandsynligt du er for at få sygdommen. Tal med din læge om dine chancer og spørg, om du har brug for en knogletæthedsprøve. Disse scanninger bruger meget små mængder stråling for at se, hvor stærke dine knogler er. De er den eneste måde at vide, hvis du har osteoporose.

Fortsatte

Behandlinger for osteoporose

Mange behandlinger med osteoporose stopper knogletab og reducerer dine chancer for brud. Du kan starte med ændringer i din kost og livsstil, som f.eks. At holde op med at ryge, tilføje mere calcium og D-vitamin til din kost og få mere motion. Men nogle mennesker kan få brug for medicin for at bremse knogletab eller opbygge ny knogle, såsom:

• Lægemidler kaldet bisphosphonater, såsom alendronat (Binosto, Fosamax), ibandronat (Boniva), risedronat (Actonel, Atelvia) og zoledronsyre (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifen (Evista)
• Injicerbart teriparatid (Forteo) eller PTH til genopbygning af knogle hos kvinder, der har større risiko for brud
• Injicerbar denosumab (Prolia) til kvinder med højere risiko for brud

Hvordan kan jeg forhindre det?

Et fokus på disse gode sundhedsvaner kan bidrage til at forebygge osteoporose og brud:

Dyrke motion. Det gør knogler og muskler stærkere. Vægtbærende øvelser, som at gå, jogge, spille tennis og danse, er bedst til at forhindre osteoporose. Gør dem mindst tre til fire gange om ugen.

Derudover opbygger styrke og balance øvelser stærkere muskler og kan hjælpe dig med at undgå fald. Det mindsker chancerne for at du knækker et ben.

Tilsæt calcium til din kost. Eksperter anbefaler 1.000 milligram hver dag til kvinder før overgangsalderen og 1.200 milligram om dagen for dem, der har været igennem det.

Gode ​​kilder til calcium omfatter:

• Mælk og mejeriprodukter
• Hermetisk fisk med knogler, såsom laks og sardiner
• Mørkegrønne, grønne grøntsager, såsom kale, collards og broccoli
• Fødevarer, der har tilsat calcium, såsom appelsinjuice

Du kan få de anbefalede mængder calcium ved at have fire portioner kalciumrige fødevarer hver dag.

Suppler din kost. Det er bedst at få calcium gennem den mad, du spiser. Men hvis du ikke får nok, spørg din læge, hvis du skal tage calciumtilskud. Nogle undersøgelser har vist, at disse piller kan gøre nogle mennesker mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald, selv om vi har brug for mere forskning for at vide sikkert. Du og din læge skal tale om dine risici og afgøre, hvad der er bedst for dig.

Få masser af D-vitamin. Din krop har brug for at absorbere calcium. Du kan få noget af det, du har brug for ved at bruge tid i solen, der beder din krop om at få D-vitamin. Men få ikke for meget - det øger dine chancer for hudkræft. Du kan også få D-vitamin fra fødevarer, såsom:

• æg
• Fed fisk som laks
• Fødevarer med tilsat vitamin D, som mælk eller korn
• Kosttilskud

Fortsatte

Voksne har brug for 600 til 800 internationale enheder (IE) af D-vitamin hver dag.

Næste artikel

En visuel vejledning til osteoporose

Osteoporose Guide

1. Oversigt
2. Symptomer & Typer
3. Risici og forebyggelse
4. Diagnose & Test
5. Behandling og pleje
6. Komplikationer og beslægtede sygdomme
7. Living & Managing