Nye 'aktive' videospil kombinerer kropsbevægelse med spilfærdigheder.

Af Wendy C. Fries

Vil du hule din vej til sundhed i din egen stue? Hvad med dans, boksning eller cykling din vej til en bedre krop?

Hvis du har en videospilkonsol som Kinect til Xbox 360, PlayStationMove eller Wii Fit - salget forventes at nå 40 milliarder dollars inden 2015 - kan du muligvis bare gøre det.

Exergames: En seriøs træning mens du spiller?

Trenden hedder exergaming, kort for motion-spil, og det sparker verden af ​​videospil op i et hak - bogstaveligt talt.

Med kung fu, boksning, cykling og dansesoftware er målet med mange af dagens populære videospil at få dig ud af sofaen og på vej til en pulserende træning. Spørgsmålet er: arbejder de?

University of Calgary Exergaming Research Center, Det Amerikanske Råd om Motion, og University of Massachusetts Department of Exercise and Health Sciences tilbyder alle kvalificeret ja.

Når det bruges til mellemliggende eller høje intensiteter, kan eksergaming faktisk forbedre fitnessen - selvom nogle øvelsesspil gør det lettere end andre. En moderat 3 mph walk brænder omkring fire kalorier et minut eller 120 kalorier pr. Halv time. Hvordan stack exergames op?

Fortsatte

Exergame	Kalorieforbrænding / minut	Kalorieforbrænding / 30 minutter
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tennis	5.3	159
Dans	5.3	159
Boksning	7.2	216

Igen handler det hele om intensitet. Næsten ethvert exergame kan hjælpe dig med at få det godt, hvis du gør en indsats og "virkelig arbejder det", siger Bryan Haddock, DrPH, en professor i institutet for kinesiologi ved California State University, San Bernardino. Så hvad er der til at arbejde med?

Exergaming: Hovedspillere og Nye Contenders

Der er et par kendte spillere i træningsfeltet med en vigtig opstart. Udfordrerne er:

• Kinect til Xbox 360: Med multi- og singleplayer-spil, der omfatter boksning, volleyball, kung fu, banespil, fodbold og mere, er Kinect handsfree ved at bruge en sensor i spillekonsollen til at spore bevægelse og derefter oversætte den til spil .
• PlaystationMove: Ved hjælp af et kamera og en bevægelsescontroller fjernbetjening tilbyder denne spillekonsol øvelsespiltitler til enkelt- og multiplayerspil, herunder beachvolleyball, disk golf, bueskydning, dans, bordtennis, kickboxing og meget mere.
• Nintendo Wii Fit: Med multi- og singleplayer-spil, herunder skateboarding, hula, kung fu, skiløb, dansespil mm bruger Wii Fit et balance bord og fjernbetjening, der begge omsætter virkelighedens bevægelse til spil.
• Smartphones: Exergames for smartphones som Android og iPhone er stadig i deres barndom, men Ernie Medina Jr., DrPH, en forebyggende plejepersonale i Californien og selvbeskrevne "exergame evangelist" ser en bestemt tendens. "I stedet for at sidde fast inde med et tv og en konsol, får du disse spil til at spille udendørs."

Fortsatte

Medina rapporterer om at teste et skattejagt-stil spil i Boston. "Vi gik to timer over hele downtown Boston," fortæller han, "går fra et milepæl til et andet, leder efter svar" til spor fra spillet, som derefter spores hvor langt spillerne har gået. "Det var mobil, det var motion, det var et spil - alt sammen i ét."

Det er den følelse af at du spiller et spil - ikke arbejder - hvilket er kernen i exergamingens popularitet. "Vi ser på exergames som en legende træning," siger Medina. Uanset om en spiller fyrer et dansespil eller en boxing-app, er de "at få motion uden at indse det," siger Medina. Og undersøgelser viser at i betragtning af valget mellem aktive eller passive øvelsesspil, har spillerne en tendens til at vælge aktive.

Men holder spillere med denne 'stealth øvelse' bedre end de gør mere konventionelle træningsprogrammer?

"Selvom videospil kan blive kedeligt efter et stykke tid," siger Medina, som mener, at nøglen til langsigtet overholdelse skaber exergame ligaer, turneringer og stipendier, ligesom vi har til svømning, løb og andre aktiviteter.

"Vi ønsker at holde spillene interessante og underholdende", siger Medina, som hjælper med udviklingen af ​​National Active Gaming League. "Når du har mødt, holdkammerater og konkurrencer børn - og voksne - bliver meget mere investeret og som med konventionel motion, mindre tilbøjelige til at give op."

Fortsatte

Træningsspil: Skal du prøve Exergaming?

De mennesker, der er kritiske over for exergames, har ikke spillet dem, siger Medina og tilføjer, at efter at have givet alt på cykel eller dansespil, "Jeg kan garantere, at du bliver sår næste dag."

Selvom profferne erkender, at et sæt videospil tennis ikke giver dig den samme træning som den rigtige ting, er de enige om, at exergaming kan være en vigtig - og fornøjelig - del af et overordnet aerobt træningsprogram.

"Exergaming har potentialet til at være et sikkert og effektivt redskab til at opretholde eller forbedre kardiovaskulær fitness", hvis de rigtige spil og muligheder er valgt, skriv forskere ved American Council on Exercise.

Uanset om det er boksning, cykling eller dansespil, er konklusionen om exergaming af dem, der burde vide - sundhedspersonale - det her: Det slår sikkert at sidde rundt.