Skal du gå hele tiden? Bekymret, du vil vådte dine bukser, hvis du griner for hårdt? Du lider måske af mild inkontinens, og du er ikke alene.

Af Suzanne Wright

"Jeg er mere følsom nu for kvinder, når de siger, at de skal gå," siger 51-årige professionel højttaler, forfatter og prostatacancer overlevende Chuck Gallagher. Greenville, S.C., bosiddende oplevede mild inkontinens i seks uger efter hans laparoskopisk kirurgi. "Guys vil ikke tale om det, det er pinligt. De tror, ​​at de skal suge det og håndtere det."

Og mænd er ikke de eneste, der ikke ønsker at tale om deres lille lækage eller mild inkontinens.

Ifølge National Association for Continence (NAFC) lider 25 millioner amerikanere af forbigående eller kronisk urininkontinens. Statistisk set er det en betingelse, der skiller sig imod kvinder; 75% -80% af de syge er kvinder. Endnu mere svimlende, kvinder venter næsten syv år, før de taler til deres læge eller søger behandling. Men uanset køn mener en tredjedel af befolkningen, at inkontinens er en naturlig del af ældningen, noget de skal kæmpe med, end at erobre.

"Det er tid til inkontinens at komme ud af" vandskabet ", siger Jill Rabin, MD, chef for ambulant pleje og urogynekologi på Long Island Jewish Medical Center i New Hyde Park, N.Y. Hun er medforfatter af Mind Over Bladder: Jeg har aldrig mødt et badeværelse jeg ikke kunne lide. "Dette er et livskvalitetsproblem, du behøver ikke at tolerere det. Det kan behandles i næsten enhver situation."

Taler om en utæt blære eller hyppigheden af ​​dine badeværelsespauser er muligvis ikke foder til Facebook-opdateringer. Men flere og flere mennesker tager Rabins råd og gør noget ved deres inkontinens. talte med rigtige kvinder og mænd, der oplevede inkontinens på forskellige punkter i deres liv. Læs videre for deres historier.

Fortsatte

Den personlige side af inkontinens

Mød Tasha Mulligan i Des Moines, Iowa. Den fysioterapeut, atletisk træner, triatlete og mor til tre nægtede at lade mild inkontinens sænke hende ned.

"Indholdet af inkontinens er ikke et, jeg altid har været fokuseret på, men min egen rejse gennem graviditet og fødsel skød mig ind i kvindernes sundhedspleje for fysioterapi for fem år siden. Efter min fødsel gjorde min bækkenbund bare ikke hoppe tilbage, "fortæller hun. "Så begyndte jeg at indse, at mange af mine kvindelige patienter ville grine og joke om at væde deres bukser, da jeg bad dem om at udføre specifikke øvelser. Min bedstemor talte om sin livmoder prolaps, og mine gravide venner stillede mange spørgsmål om hvorfor de kunne ikke holde deres blære. Jeg begyndte at indse den udbredte virkning af svage bækkenbundsmusker. "

Denne åbenbaring - at kvinder er uforholdsmæssigt påvirket af inkontinens - ansporet hende til handling.

"Ligesom efter knækirurgi, når vi skal gøre øvelser for at sikre, at vores quadricep-muskel brænder igen og genoptager normal styrke, bør vi også udøve vores bækkengulve efter graviditetens trauma og levering for at holde os i kontinentet og" støttet " siger mulligan

Graviditet, fødsel og mild inkontinens

"Kvinder har helt mere inkontinens, fordi vi er mødre," siger Elizabeth Mueller, MD, assisterende professor i urologisk afdeling og afdelingen for obstetrik og gynækologi ved Chicago Loyola University. "Den øgede prævalens skyldes simpelthen vores forskellige anatomier. Under graviditet og arbejdskraft er nerverne kompromitteret. Sommetider kan de ikke komme helt tilbage."

Ifølge en undersøgelse fra 2008 offentliggjort i The Journal of the American Medical Association, 25% af kvinder over 20 år har en bækkenbundsforstyrrelse, med urininkontinens det mest almindelige symptom.

Natalie Herback, en fysioterapeut med Scripps Memorial Hospital i La Jolla, Californien, siger, at andre symptomer på bækkenbundsforstyrrelser omfatter vanskeligheder med at sidde, smerte med samleje, lænderyg og mavesmerter og rektal eller vaginal smerte.

"Det mest effektive våben i kampen mod bækkenbundsforstyrrelser er Kegel-sammentrækninger - øvelser, der involverer opdragelse, besiddelse og frigivelse af bækkenbundsmusklerne," siger hun.

Fortsatte

Kegels kraft til urin kontrol

Bækkenbunden er en kombination af muskler, ledbånd og bindevæv, der understøtter bækkenorganerne, herunder blæren, vagina, livmoderen, prostata og endetarm. Muskler i bækkenbunden hjælper med at støtte blæren og holde urinen i skak. Svage muskler - fra graviditet, fødsel, operation, tung løft, aldring, fedme eller kroniske medicinske tilstande - er mere tilbøjelige til at bidrage til lækage.

Mens han gennemfører interviews for en bog, skriver han om prostatakræft, at Gallagher fandt ud af, at kun seks mænd ud af 132 var blevet fortalt af deres læger om at lave Kegel øvelser. Alligevel kan både mænd og kvinder med stressinkontinens drage stor fordel af Kegels. Og øvelserne er ikke invasive, helt gratis og uden bivirkninger.

"En specialuddannet fysioterapeut, der lærer dig, hvordan man gør de rette Kegel-øvelser, har været den største hjælp til inkontinens," siger Susan Mead. Den 50-årige første oplevede mild inkontinens for ni år siden efter at have leveret en 9 1/2 baby. Hun forsøgte først naturlægemidler, men da de svigtede, vendte hun sig til fysioterapi. "Jeg ved altid, at min rutine glider, hvis jeg har den smule lækage, når jeg nyser, hoster eller griner," siger hun.

Behandlingsmuligheder for mild til moderat inkontinens

Rabin opfordrer dem, der lider af inkontinens, til at søge hjælp fra en kvalificeret læge.

"Denne betingelse har grundlæggende betydning for hvordan vi ser os selv. Ubehandlet, det kan påvirke vores evne til at være intim og bidrage til isolation, depression og fedme." Men dit liv behøver ikke at blive styret af din blære. "

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​inkontinens kan læger ordinere forskellige behandlinger til patienter.

Behandlingsmuligheder for urininkontinens omfatter medicin, nervestimulering, biofeedback og indsætningsudstyr.

Og selvom det er den mest invasive og dyre behandlingsmetode, kan nogle læger anbefale kirurgi til nogle patienter.

Efter at have haft tre store babyer - som alle vejer mere end 9 pund - på mindre end fire år har 37 årige Laura Jackson fra Stevensville, Mich., Oplevet stressinkontinens.

"Jeg kæmpede med betingelsen, indtil jeg talte til min læge, som anbefalede en kirurgisk procedure kaldet Monarc Subfascial Hammock af AMS. Jeg har haft stor succes med det. Jeg er en amatør-triathlete og blev virkelig generet af min inkontinens før operationen Siden operationen har jeg konkurreret om syv triathlons. Kirurgi genoprettede min selvtillid og engagement i motion. Det var virkelig livsforandrende. "

Fortsatte

Eksperter og dem, der forvalter deres inkontinens, tilbyder nogle ekstra tips:

• Undgå almindelige blære irritationer såsom krydret mad og koffein.
• Overvåg dine medicin. Mange piller kan bidrage til inkontinens, og nogle ordinerede medicin kan miste deres virkning. Tal med din læge om ændringer.
• Brug tamponer under øget fysisk aktivitet. Op til 25% af elite kvindelige atleter oplever inkontinens. Tamponer er billig, effektiv forsikring mod en "ulykke".
• Brug mørke tøj. Hvis du kæmper med lækage, kan mørkere tøj camouflere en episode. At holde en ombytning af undertøj og / eller bukser kan give ro i sindet.
• Brug skjolde eller pads. De er ikke en kur, men de er nyttige i at yde en grad af beskyttelse og selvtillid.