I en pakket crowd skal du være strategisk i at håndtere inkontinens.

Af Jeanie Lerche Davis

En foredragshal, teatret, et boldspil: Hvis indstillingen er overfyldt, er inkontinens et besvær. Mange mennesker undgår disse begivenheder. Andre bliver kloge i udformningen af ​​deres exitplaner.

"Folk kan være meget strategiske", siger Roger Dmochowski, MD, en urolog og direktør for Vanderbilt Continence Center i Nashville, Tenn. "Det er fantastisk, hvor gode nogle mennesker er ved at estimere deres blæreproblem. De har en ret god ide om tidsramme, de arbejder med. De forsøger at gøre det igennem den udfordrende periode. "

Hvad læger kalder "blære træning" er en god idé i taming trang inkontinens, siger May Wakamatsu, MD, chef for Vincent Urogynecology på Massachusetts General Hospital i Boston. "Det betyder regelmæssigt at tage en toilettetur hver tredje til fire timer. En forsigtighed - start ikke med at tømme din blære hver time. Det tilskynder bare overaktiv blære og haster."

Din strategi for håndtering af inkontinens

Vælg omhyggeligt dine væsker. "Mange mennesker tørrer sig selv," fortæller Dmochowski. Det er aldrig en god ide. Så tag et omhyggeligt kig på, hvilke væsker der forårsager problemer oftere. "Nogle har flere problemer med koffeinholdige produkter eller alkohol, så de undgår dem eller reduceres - og det kan helt sikkert hjælpe." Dette omfatter kaffe og kulsyreholdige drikkevarer som sodavand.

Fortsatte

Undgå problemfødevarer. På aftensmad før forestillingen - eller på boldbanen - hold mad på den milde side. Spicy og højt syreholdige fødevarer (som citrusfrugter og saft) kan gøre uret inkontinens værre. Gå let på dem for at undgå ulykker.

Kort badeværelserne. I enhver ny indstilling skal du gøre dette til din højeste prioritet. Når du køber arrangementskort, skal du bede om gangbesøg i nærheden af ​​et badeværelse. Før du tager plads, skal du besøge.

Prøv en tampon. Uanset om det er din periode eller ej, lægger en tampon i vagina pres på urinrøret - hvilket hjælper med at forhindre lækager fra stressinkontinens, siger Vani Dandolu, MD, MPH, en urogynkolog med Temple University School of Women i Philadelphia.

Brug en pessary. Dette er et rundt objekt, der bæres i skeden, og forhindrer lækage. Det er en ikke-kirurgisk tilgang til behandling af inkontinens relateret til livmoder prolaps og stressinkontinens. En læge kan passe dig til et pessarium.

Brug en god pude. En inkontinenspude af god kvalitet kan hjælpe dig med at komme igennem arrangementet sikkert. Pads passer komfortabelt under et normalt (ikke stramt) par bukser eller nederdel. Hvis det ikke ligner nok, skal du fortsætte til inkontinensprodukter som engangs beskyttende undertøj. De er lidt større, men holder dig tør gennem arrangementet.

Fortsatte

Kjole i klassisk sort. Sort skjuler alt. Stå for skål eller ovationer uden at bekymre dig om, hvad folk bag dig tænker. Eventuelle lækager eller overløb vil ikke vise.

Pak en lille taske. Nogle få ting du måske har brug for: en ekstra inkontinenspude, lugt neutraliserende spray og en lille duft spray. Du vil ikke overdrive med duft, men en spritz kan være rart. Fugtige toweletter kan også hjælpe dig med at føle sig frisk.

Tag inkontinensmedicin. Medicin kan hjælpe nogle mennesker med tranginkontinens. Start med at tage din medicin et par dage før arrangementet. Jo længere det er i blodbanen, desto bedre effekt har det.